Sabdanews.net, Lifestyle – Halo Sobat Sabda!, kamu pernah gak sih saat lagi tidur tiba-tiba sesak nafas dan badan seolah-olah jadi lumpuh?. Fenomena ini oleh sebagian orang biasa disebut “Ketindihan” atau kalau kata orang sunda disebutnya “Diceukek eleup-eleup”. Mitos yang beredar di masyarakat menyebut penyebab fenomena tersebut adalah ketindihan hantu atau diganggu mahluk halus. Serem juga yah!, tapi apa sih penyebab sebenarnya? Yuk kita simak.
Dalam dunia medis, para ahli menyebut ketindihan dengan sebutan Sleep Paralysis dan penyebabnya ternyata bukan hantu atau mahluk halus. Sleep Paralysis merupakan salah satu jenis dari parasomnia atau gangguan tidur yang efeknya membuat kamu jadi terganggu saat baru tertidur, sudah terlelap dan bahkan saat terbangun dari tidur. Dilansir dari Sleep Foundation, gangguan tersebut sering kali terjadi pada kamu yang punya masalah kecemasan, depresi, gangguan stress pasca-trauma atau gangguan panik. Selain itu, buta kamu yang kurang tidur atau gak punya jadwal tidur teratur bisa kena juga loh.
Lah terus, apa penyebabnya? Dari laman SehatQ, penyebab terjadinya Sleep Paralysis yakni karena mekanisme otak dan tubuh yang tumpang tindih serta biasanya berlangsung saat kamu sedang berada di siklus tidur REM (Rapid Eye Movement). Saat dalam fase tersebut sinyal Gaba dan Glycine dikirimkan otak untuk membuat otot tidak bergerak selama mimpi. Hal tersebut penting dilakukan agar kamu tidak melukai diri sendiri saat tidur. Akan tetapi, akibat mekanisme otak dan tubuh yang tumpang tindih membuat membuat kamu terbangun dari siklus REM, itulah mengapa kamu jadi sesak nafas dan seolah-olah lumpuh seperti ketindihan karena otot kamu belum bisa digerakan akibat tiba-tiba terbangun dari siklus REM tadi.
Nah, cuma buat kamu sobat sabda, sabdanews bakal kasih tahu tips supaya terhindar dari fenomena Sleep Paralysis. Pertama, tidur yang cukup Jadwalkan waktu tidur dan bangun secara teratur setiap harinya Buat kamar tidur senyaman mungkin dengan pencahayaan redup. Kedua, jangan menonton televisi atau menggunakan gadget minimal 30 menit sebelum tidur dan hindari mengonsumsi makanan berat, merokok, atau minum kopi dan alkohol sebelum tidur. Ketiga, olahraga ringan namun hindari berolahraga empat jam sebelum tidur.
Bila gangguan tidur kamu itu tetap sulit diatasi, maka kamu perlu konsultasikan dengan psikiater atau psikolog. Bisa jadi, ‘ketindihan’ yang biasa kita alami disebabkan karena adanya gangguan tidur atau gangguan kesehatan mental.
Penulis : Astraveda
